Ainda temos muito Carnaval pela frente, com uma intensa programação de desfiles de Escola de Sambas e de blocos. Até o fim dos festejos de Momo alguns cuidados devem ser observados por quem vai participar dos cortejos na Marquês da Sapucaí ou brincar pelas ruas do Rio de Janeiro.
Os cuidados com a saúde são imprescindíveis para dar conta da maratona. Durante a festa, preservar os joelhos é crucial para pular o Carnaval com segurança e sobreviver a ele sem lesões.
Com algumas inciativas simples durante a folia, é possível evitar dores e lesões ortopédicas, que costumam ocorrer após o esforço intenso dessa época do ano.
O ortopedista e diretor do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), José Paulo Gabbi, observa que, no período carnavalesco, foliões costumam apresentar queixas relacionadas às articulações:
“A dor na parte da frente do joelho é a mais comum e, na maioria das vezes, está associada à inflamação da cartilagem da patela, conhecida como condropatia”, explica o especialista.
O esforço repetitivo decorrente de passar muitas horas em pé, caminhar longas distâncias, pular e dançar, pode gerar sobrecarga nas articulações:
“Esse esforço contínuo pode provocar dor, inflamação e até entorses, que podem atingir meniscos e ligamentos”, restringindo os movimentos dos foliões durante e depois da folia, afirma Gabbi, alertando que mesmo quem não tem histórico de problemas no joelho deve ficar atento:
“Os meniscos funcionam como amortecedores da articulação. Quando há excesso de impacto, eles também podem ser lesionados”, ressalta o ortopedista.
Os problemas são mais frequentes nas pessoas que não mantêm uma rotina regular de atividade física, segundo Gabbi:
“Pessoas sedentárias geralmente têm a musculatura despreparada. Quando são submetidas a um esforço maior, como no Carnaval, podem apresentar lesões musculares ou entorses no joelho”, destaca.
Entre os cuidados mais importantes para evitar problemas está a escolha do calçado:
“O ideal é optar por tênis confortáveis e com bom amortecimento, semelhantes aos usados em corridas de rua, pois ajudam a reduzir o impacto sobre o joelho”, orienta o diretor do Into.
Além disso, o médico lembra que a hidratação é importante para evitar fadiga muscular:
“Manter-se bem-hidratado, ajuda a evitar a fadiga muscular. Após o desfile, o descanso e o uso de compressas de gelo em pontos doloridos são boas estratégias”, afirma o especialista, complementando que “alongamentos leves e hidratação adequada fazem diferença”, antes de sair para o bloco, ajudam na prevenção de lesões, diz o especialista.
José Paulo Gabbi esclarece ainda que pessoas com histórico de lesão no joelho, artrose ou que já passaram por cirurgia também podem brincar o Carnaval, mas sem exageros:
“É importante evitar impactos excessivos, como pular, e usar gelo após a folia se surgir dor”, orienta Gabbi, alertando que dor persistente, sensação de pernas pesadas ou perda de força, podem indicar que é hora de interromper a atividade e buscar avaliação médica:
“Respeitar os limites do corpo é fundamental para aproveitar todos os dias de festa com segurança”, conclui Gabbi.
Dicas para pular o Carnaval sem lesões:
* Use calçados confortáveis e com bom amortecimento.
* Hidrate-se com frequência, com água ou isotônicos.
* Evite passar muitas horas seguidas em pé, pulando ou dançando sem pausas.
* Quem não tem rotina de exercícios deve respeitar os limites do corpo.
* Faça alongamentos leves antes de sair para os blocos ou desfiles.
* Após a folia, descanse e utilize gelo se sentir dor no joelho.
* Pessoas com histórico de lesão ou artrose devem evitar impactos excessivos.
* Dor persistente, pernas pesadas ou perda de força são sinais de alerta: interrompa a atividade e procure avaliação médica.
Fonte do Conteudo: Patricia Lima – diariodorio.com
